क्या तनाव साइबर सुरक्षा के लिए बुरा है? जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक!
परिचय
हम सभी अपने दैनिक जीवन में तनाव का अनुभव करते हैं, चाहे वह काम से हो, रिश्तों से हो, या सिर्फ समाचार से हो। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि तनाव भी एक महत्वपूर्ण हो सकता है प्रभाव अपने पर साइबर सुरक्षा आजीविका? इस पोस्ट में, हम amygdala हाईजैक के बारे में बात करेंगे और कैसे तनाव आपको हैकर्स के लिए एक आसान लक्ष्य बना सकता है। हम तनाव को कम करने और अमिगडाला हाईजैक का शिकार बनने से बचने के छह सरल तरीकों पर भी चर्चा करेंगे।
अमिगडाला हाइजैक क्या है?
अमिगडाला हाइजैक एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है जो एक बड़े खतरे के कारण तर्क को अभिभूत कर देती है। यह तनाव के प्रति एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, लेकिन यह हमें उन हैकरों के हमलों के प्रति संवेदनशील भी बना सकता है जो हमारी भावनात्मक स्थिति का लाभ उठाना चाहते हैं। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आप आवेगी निर्णय लेने की अधिक संभावना रखते हैं, संवेदनशील साझा करें करें- , या दुर्भावनापूर्ण लिंक पर क्लिक करें।
https://youtu.be/bQhn16h0LsQ
तनाव का प्रबंधन कैसे करें और साइबर हमले की भेद्यता को कैसे कम करें?
यहां छह तरीके हैं जिनसे आप तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं और साइबर हमलों के प्रति अपनी भेद्यता को कम कर सकते हैं:
- गहरी सांस लेना: जब आप अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया महसूस करते हैं तो तुरंत गहरी सांस लेना आपकी लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को रीसेट करने में मदद कर सकता है।
- नशीली दवाओं और शराब से बचें: वे एक त्वरित समाधान प्रदान कर सकते हैं, लेकिन वे अन्य मुकाबला करने वाले तंत्रों को कम प्रभावी बना सकते हैं और अत्यधिक उपयोग के साथ पूरी तरह से काम करना बंद कर सकते हैं।
- तनाव दूर करने वाली गतिविधियों में संलग्न रहें: पौधों या जानवरों की देखभाल करना, गाने या चित्र जैसी चीजें बनाना और समूह गायन तनाव से राहत पाने के लिए प्रभावी हैं।
- समाचारों के संपर्क को सीमित करें: समाचारों के संपर्क को प्रति सप्ताह तीन घंटे तक सीमित करने से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है।
- शेड्यूल और टू-डू लिस्ट रखें: स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखने से अनिश्चितता के कारण होने वाले तनाव को कम किया जा सकता है।
- दूसरों की मदद करने के लिए समय निकालें: अपने सप्ताह के माध्यम से दूसरों को देना, चाहे वह पैसा हो, आपका समय और कौशल हो, या रक्तदान भी हो, एक सहायक को उच्च गति प्रदान कर सकता है और तनाव को कम करने के लिए दैनिक व्यायाम से दोगुना प्रभावी हो सकता है।
निष्कर्ष
अंत में, तनाव का आपकी साइबर सुरक्षा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। तनाव को प्रबंधित करके और साइबर हमलों की भेद्यता को कम करके, आप अपने आप को संभावित खतरों से बचा सकते हैं। तनाव को कम करने और अमिगडाला हाइजैक का शिकार बनने से बचने के लिए हमने जिन छह सरल तरीकों पर चर्चा की, उनका उपयोग करें। देखने के लिए धन्यवाद, और स्वस्थ मुकाबला करने के तरीकों के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद के लिए कृपया इस वीडियो को अपने नेटवर्क के साथ साझा करें।
