क्या तनाव साइबर सुरक्षा के लिए बुरा है? जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक!

यहां छह तरीके हैं जिनसे आप तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं और साइबर हमलों के प्रति अपनी भेद्यता को कम कर सकते हैं:

1. गहरी सांस लेना: जब आप अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया महसूस करते हैं तो तुरंत गहरी सांस लेना आपकी लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को रीसेट करने में मदद कर सकता है।
2. नशीली दवाओं और शराब से बचें: वे एक त्वरित समाधान प्रदान कर सकते हैं, लेकिन वे अन्य मुकाबला करने वाले तंत्रों को कम प्रभावी बना सकते हैं और अत्यधिक उपयोग के साथ पूरी तरह से काम करना बंद कर सकते हैं।
3. तनाव दूर करने वाली गतिविधियों में संलग्न रहें: पौधों या जानवरों की देखभाल करना, गाने या चित्र जैसी चीजें बनाना और समूह गायन तनाव से राहत पाने के लिए प्रभावी हैं।
4. समाचारों के संपर्क को सीमित करें: समाचारों के संपर्क को प्रति सप्ताह तीन घंटे तक सीमित करने से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है।
5. शेड्यूल और टू-डू लिस्ट रखें: स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखने से अनिश्चितता के कारण होने वाले तनाव को कम किया जा सकता है।
6. दूसरों की मदद करने के लिए समय निकालें: अपने सप्ताह के माध्यम से दूसरों को देना, चाहे वह पैसा हो, आपका समय और कौशल हो, या रक्तदान भी हो, एक सहायक को उच्च गति प्रदान कर सकता है और तनाव को कम करने के लिए दैनिक व्यायाम से दोगुना प्रभावी हो सकता है।